八个好习惯有效防脱发

【简介】感谢网友“Penelope”参与投稿，以下是小编精心整理的八个好习惯有效防脱发（共10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

篇1：八个好习惯有效防脱发

两三天洗一次头。

洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。

洗头前先梳顺。

这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。

洗完后用凉水冲一下。

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

头发湿的时候别梳头。

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

用棉质旧T恤擦干。

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

温风吹头皮，冷风吹发丝。

电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥，要尽量少用。如果需要用，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。

尽量散着头发。

马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。

使用丝绸枕套。

丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等枕套相比，对头发的伤害最小。

篇2：日常生活中怎样有效防脱发

日常生活中防脱发的方法

1、均衡膳食。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。

2、消除精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

3、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝大伤元气。

4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

5、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

6、注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

治疗脱发的偏方

偏方一：将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15天～20天为一疗程，可防治头发脱落。

偏方二：食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。

偏方三：生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年脱发。

偏方四：鲜侧柏叶30克，霜桑叶15克，闹羊花3克，骨碎补12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75%的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日3-4次，治愈为止。

偏方五：何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。

偏方六：生姜皮(焙干)、人参各30克，研为细末，将生姜切断蘸药末于落发处擦之，隔日一次。本方主要用于精神因素导致的脱发。

脱发的原因

1、产后

由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

2、高烧

高烧也会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，不过，在6个月左右后也能恢复正常。

3、压力

现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。据研究，压力与脱发有密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。

4、节食

节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。

5、避孕药

长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。

篇3：八个有效的雅思写作方法

八个有效的雅思写作实用方法

1.通过媒体报道把问题呈现在读者面前，引发思考

例如在写关于该不该禁烟的话题时，可以这样开头：

A recent study conducted by Zhongshan University has found that the number of smokers has been increasing sharply over the pastfive years. Research findings also reveal that the incidence of smoking-related conditions has soared. As a result, the ban on smoking has been in the spotlight.

中山大学最近做的一个研究表明，在过去五年里，吸烟人数急剧上升。研究结果同时显示，吸烟导致的疾病发病率也急剧增长。因此，禁烟成为一个热点话题。这个开头通过媒体报道把问题呈现在读者面前，从而引出吸烟比例急剧上升造成的危害，引发读者思考。

2.提出有争议性的问题，激发读者兴趣，使其积极参与讨论

例如在写到警察是否应该持枪这篇文章时作者说：

If police in the U.K. are able to go without guns and not have crime getting completely out of control then they have already set a fine example that other countries should follow. The fact that they are able to do this is an indication of their ability to control the flow of guns to the general populace and this makes citizens safer than anything else. To a civilian, taking guns away from criminals is more important than giving them to police.

提出这个有争议的话题，激发读者的兴趣，使读者积极参与到讨论中来，让大家各抒己见进行讨论。

3.引起读者兴趣的`话题

例如在写关于体罚的话题文章时，采用这样一个开头：

It is reported that a boy in Zhuhai was beaten to death by his father on Father' Day. Ample evidence also shows that children who are frequently abused by their parents or teachers tend to be introver ted, pessimistic, indifferent and even world-weary. Recently, there has arisen a fierce argument on whether corporal punishment should be abolished. Teachers, parents and exper ts take diverse attitudes towards this issue.

据报道在父亲节那天，珠海有个小男孩被爸爸打死了。充分的证据也显示，经常遭父母或老师虐 待的小孩往往比较内向、悲观、冷漠甚至厌世。近来关于是否应该废除体罚出现了一场激烈的争论，老师、家长和专家各执一词。

当读者看到这个话题时产生了浓厚的兴趣进而引起了对这件事情的思考。

4.呈现该话题正反方的观点

例如在写到男性和女性谁可以做更好的父母时可以这样开头：

At the mere mention of women governing the world, most of us may naturally form an unrealistic picture of a more peaceful world where the sun always shines. The other side of the picture, however, is just to the opposite.

在开头提出两种不同的观点，不同的读者可以根据自己对问题的看法进行思考，从而引发读者的探究心理，进一步思考这个问题从而得出结论。

5.引用名人名言、谚语等作为文章的开头

例如在写到先天跟后天哪一个更重要时：

“Genius is two percent inspiration and ninety-eight percent perspiration” is the opinion held by Edison. This remark has been confirmed time and again by more and more people.

“天才是百分之二的灵感，百分之九十八的汗水”是爱迪生的观点，而且反复被越来越多的人所证实，通过引用名人名言揭示了文章的主题，为下文很好地做了铺垫。

6.对将要讨论的话题进行定义

例如在写到Globalization时：

Globalization-the international spread of products, ideas and information-is bringing the world closer together. But globalization is not a new concept. For thousands of years, nations have roamed the earth in search of new markets and new sources of raw materials for their own industries.

关于“全球化”这个名词，考生并不陌生，但是如何用合理的语言来赋予它一个含义，这并非易事，上述的引言段就很好地做到了这一点，先是从字面上诠释了“全球化”的定义，进而又从实际生活角度赋予了它另外一层含义。

7.追根溯源法

即从题目给出的话题中找出这个现象产生的原因来扩展背景句。这种方法适合大多数的话题。

例如题目：

There are social, medical and technical problems associated with the use of mobile phones. What forms do they take? Do you agree that the problems outweigh the benefits of mobilephone?

话题是mobile phone, 所以考生可以从它产生的原因来考虑，就是科技的繁荣，而科技的繁荣，手机的广泛使用是在20世纪末，这样背景句就有内容可写了。当然要通过相应的句型来写，这个背景句就可以写成：

The late 20th century witnessed the boom of science and technology, which gave rise to a series of technological innovations, including the mobile phone.

再如另外一道题目

「 Nowadays, some universities offer students skills that assist them to find employment, but some people believe that the main function of a university should be to provide students with access to knowledge for its sake. What is your opinion? 」

这题要求大家讨论大学是提供职业技能还是传授知识。

从传统观点来看，大学是传授知识的地方，为什么会提出要传授技能呢?所以这里考生也可以用追根溯源法思考一下，大家肯定可以想到是由于找工作已经成为当今教育的目的之一了，所以很多大学就转移到以传授技能为主了。

As job-hunting has become one of the main purposes of university education,the majority of the universities tend to offer vocational trainings to prepare the students for their future career.

8.重述法

即对关于这个话题的当前现状的重述。

比如题目：

「 Nowadays, people are facing more and more work-related stress. State the possible reasons for this phenomenon and make some recommendations about how to combat it. 」

本题的话题关于压力，那考生可从当前社会现象来考虑这个问题，考生不难想出当下对压力这一现象的情况，即很多人都在承受着或多或少的压力。可用it is generally believed that … 形式主语的句型。

参考：

It is generally believed that white-collar as well as blue-collars workers are suffering from psychological and physical stress stemming from work.

再如:

「 Environmental problem is too big for individual countries and individual people to address. In other words, we have reached the stage where the only way to protect the environment is at an international level. To what extent do you agree or disagree with this statement? 」

本题话题为环境问题，考生也可用重述法对当前环境问题进行重述，这时，可以用In modern society/ At present, 等表时间的介词短语来引导一个叙述句型。

参考：

In modern society, environment related issues have confronted ecological scientists, government agencies and the general public.

希望上述方法可以给你参考，在考试中取得好成绩哦！

篇4：和上司沟通的八个有效技巧

和上司沟通的八个有效技巧

身处职场，需要与各类领导沟通相处，如何与上司沟通是门学问，关系到你职场前途，以下总结八条妙招，轻松与上司打交道。

1、【我们似乎碰到一些状况】妙处：以最婉约的方式传递坏消息。如果立刻冲到上司的办公室里报告这个坏消息，就算不?你的事，也只会让上司质疑你处理危机的能力。此时，你应该不带情绪起伏的声调，从容不迫地说出本句型，要让上司觉得事情并非无法解决，面我们听起来像是你将与上司站在同一阵线，并肩作战。

2、【我马上处理】

妙处：上司传唤时责无旁贷

冷静，迅速地做出这样的回答，会令上司直觉地认为你是名有效率的好部属;相反，犹豫不决的'态度只会惹得责任本就繁重的上司不快。

3、【安琪的主意真不错】

妙处：表现出团队精神，安琪想出了一条边上司都赞赏的绝妙好计，你恨不得你的脑筋动得比人家快;与其拉长脸孔，暗自不爽，不如偷沾他的光，会让上司觉得你富有团队精神，因而另眼看待。

4、【这个报告没有你不行啦!】

妙处：说服同事帮忙

有件棘手的工作，你无法独立完成，怎么开口才能让那个以这方面工作最拿手的同事心甘情愿地助你一臂之力呢?送高帽，灌迷汤，而那们好心人为了不负自己在这方面的名声，通常会答应你的请求。

5、【让我再认真地想一想，3点以前给你答复好吗?】

妙处：巧妙闪避你不知道的事上司问了你某个与业务有关的问题，而你不知该如何作答，千万不可以说不知道，

本句型不仅暂时为你解危，也让上司认为在这件事情上头很用心。不过，事后可得做足功课，按时交出你的答复。

6、【我很想知道你对某件事情的看法】

妙外：恰如其分的讨好

你与高层要人共处一室，这是一个让你能够赢得青睐的绝佳时机。但说些什么好呢?此时，最恰当的莫过一个跟公司前景有关，而又发人深省的话题。在他滔滔不绝地诉说心得的时候，你不仅获益良多，也会让他对你的求知上进之心刮目相看。

7、【是我一时失察，不过幸好……】

妙处：承认疏失但不引起上司不满犯错在所难免，勇于承认自己的过失非常重要，不过这不表示你就得因此对每个人道歉，诀窍在于别让所有的矛头都指到自己身上，坦诚却谈化你的过失，转移众人的焦点。

8、【谢谢你告诉我，我会仔细考虑你的建议】

妙处：面对批评表现冷静

自己的工作成果遭人修正或批评，的确是一件令人苦恼的事。不需要将不满的情绪写出在脸上，不卑不亢的表现令你年起来更有自信，更值得人敬重。

下属与上级沟通时，应该注意事项：

1.避免过于胆小、拘谨、谦恭。下属对上级说话，避免唯唯喏喏的态度。对上级说话要尊重、慎重，不卑不亢，还要善于、敢于说“不”。

要破除消极等待的态度，勇于主动找上级沟通。

2.把握沟通时机，要及时向上级汇报情况，不要让上司感到意外。沟通时要先将内容事先整理一遍，尽量在最短的时间内说出最关键的问题。

3.有好消息也要有坏消息。确保上司不至于经常从别人那里获得本应由自己汇报的信息。尤其是重要信息，领导要在第一时间知道。

篇5：有效做好时间管理的八个方法

一、认识时间管理的概念; 时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做;时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性。时间管理最重要的功能是通过事先的规划和长期的计划，做为一种提醒与指引。 时间管理就是自我管理，自我管理即是改变习惯，让自己更有绩效，更具效能。把事情很快地做完，叫做效率;把事情很快又很好的做完，叫做效能。时间是资本和无法更新的收入，任何一个制定出来帮助我们高效率地安排时间的计划，都必须从我们对时间宝贵性的认识入手，管理好你的时间就能管理好你的工作。在进行有效的时间管理之前，必须充分理解时间管理的概念，从而学会掌控时间，合理安排自己的工作和生活，最大限度发挥时间的效力，提高工作绩效。

二、树立明确的时间管理目标; 成功等于目标，时间管理的目的是在最短时间内实现更多想要实现的目标。人生旅途上，没有目标就如在黑暗中行走，不知该往何处。有目标才有方向，目标是前进的推动力，能够淋漓尽致地激发人的潜能。明确的目标对于构建成功人生至关重要。 然而，制定目标不是一件容易的事。一个有效的目标必须具备这些特性：1)具体性，有效目标不能大而空，应具有阶段性和可操作性。为此，我们可以将大目标分解为一个个阶段性目标，再制定出高效的日程计划，以此督促自己朝向既定目标迈进。2)可衡量性，任何目标都应该有可以用来衡量该目标完成情况的标准，包括衡量阶段性成果的控制点和衡量最后绩效的指标。3)可达性，无法企及的目标只能是白日做梦，而太轻易达到的目标则没有挑战性。成功的目标设定应该既有挑战性，又不超出自己的能力所及，经过一番努力最终可以达成。4)任何目标都应该考虑时间的限定。不但要确定最终目标的完成时间，还要设立多个小时间段上的“时间里程碑”，以便进行工作进度的监控。

三、制定时间管理的行动计划; 哈罗德·孔茨说过：计划工作是一座桥梁，它把我们所处的此岸和我们要去的彼岸连接起来，以克服这一天堑。目标是计划的开始和归宿，设立正确的目标是成功计划的前提;计划是实现工作目标的支持系统，是描述使用可以运用的资源达到预先设定的工作目标的方法。在实际行动之前预先对应当追求的目标和应采取的行动方案作出选择和具体安排，计划是预测和构想，即预先进行的行动安排，计划是管理的首要智能。计划可被定义为“决定目标及如何达成目标的一个程序”，它含有三个特性，前瞻性的思考——思考及判断未来可能的状况，下决策——决定未来想要达成的状况，目标导向——规划各个标的，以达成期望的状况。 对于时间管理而言，就是要针对设立的明确时间管理的核心目标，依次按重要性排列，然后依照所设立的目标写出一份详细的计划，并依照计划进行。然后将设定的目标进行分割，何谓分割呢?就是把目标细化，年度目标——季度目标——月度目标——周目标——日目标。

四、分清轻重缓急; 美国一位著名的管理学家认为：有效的时间管理主要是记录自己的时间，以认清时间耗在什么地方了，管理自己的时间，设法减少非生产性工作的时间，集中自己的时间，由零星而集中，成为连续性的时间段。将自己工作按轻重缓急分为重要、次要和一般三类，安排各项学习和工作时间和占用百分比;在学习和工作中记载实际耗用时间;每日计划时间安排与耗用时间对比，分析时间运用效率，重新调整自己的时间安排，更有效的工作。 著名管理学家科维提出了一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程序进行划分，基本上可以分为四个“象限”，时间管理理论的一个重要观念是应有重点地把主要的精力 和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的学习与工作上。那么什么是重要的事和紧急的事呢?重要的事就是你个人觉得有价值且对你的使命，价值观及首要目标有意义的活动，来自内在的需求，对自己而言要事有时并不紧急但需要更多的时间，并且天天做;紧急的事就是你或别人认为需要立刻处理的紧急时间或活动，来自外界影响你的生活和工作次序。

五、合理安排工作时间; 有效的时间管理意味着合理安排各项工作。抓住“黄金时间”， 每个人都有两种黄金时间。一种是内部黄金时间，是一个人精神最集中、工作最有效率的时候。内部黄金时间因人而异，在通过观察掌握了自己的内部黄金时间时，用这个时间段处理最为重要的工作。外部黄金时间是指跟其他人交往的最佳时间。这须遵循他人的日程，但可以利用这段时间充分表达自身的优势。 不要把日程安排得太满 意外情况随时都有可能发生而占用时间，若日程太满就会穷于应付。因此，每天至少要为自己安排1小时的空闲时间，让工作和生活更加从容。同时学会分工合作的授权管理，能让别人代劳的事情，自己就不要做，学会运用别人的时间。因为每个人的精力都是有限的，所谓有所为有所不为，把自己的精力和时间用在最能体现自己价值的方面。

六、形成有条有理的工作作风; 今日事今日毕，习惯拖延时间是很多人在时间管理中经常会落入的陷阱。“等会再做”、“明天再说”这种“明日复明日”的拖延循环会彻底粉碎制定好的全盘工作计划，并且对自信心产生极大的动摇。“今日事今日毕”体现的是一种强有力的执行力，这种执行力将指引按照自己设计好的轨道走向成功的彼岸。 同时在工作安排上要与你的价值观相吻合，不可以互相矛盾。一定要确立个人的价值观，假如价值观不明确，就很难知道什么是最重要的，当价值观不明确，时间分配一定不好。时间管理的重点不在管理时间，而在于如何分配时间。人永远没有时间做每件事，但永远有时间做对你来说最重要的事。

七、应用时间管理技巧; 19世纪意大利经济学家帕累托提出80/20原则，其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动。比如，是那20%的客户给你带来了80%的业绩，可能创造了80%的利润，世界上80%的财富是被20%的人掌握着，世界上80%的人只分享了20%的财富。因此，要把注意力放在20%的关键事情上。同时，领导人员工作效果中的百分之八十，往往集中在百分之二十的最重要的工作上，80/20原则就是抓住工作的百分之八十的价值，集中在工作的百分之二十的组成部分这一法则，运用“关键的事情占少数，次要的事情占多数”是一个普遍现象这一规律。时间管理是自我管理中重要的内容，大凡业绩卓越的人大都是具有高效时间管理的人，应用有效时间管理的方法和技巧，可以合理安排自己的工作与生活，最大限度地发挥时间的效力，提高工作绩效。

八、克服内外引起的时间浪费; 时间管理当中最有用的词是“不”。学会说“不”， 有时拒绝是保障自己行使优先次序的最有效手段，勉强接受他人的请托而扰乱自己的安排，是不合理的。如果有的请托由他人承担可能比自己更合适，不妨向请托者提出适时的建议。量力而行地说“不”，对己对人都是一种负责。首先，自己不能胜任委托的工作，不仅徒费时间，还会对自己其它工作造成障碍。同时，无论是工作延误还是效果都无法达标，都会打乱委托人的时间安排，结果是“双 输”。 所以接到别人的委托，不要急于说“是”，而是分析一下自己能不能如期按质地完成工作。如果不能，那要具体与委托人协调，在必要时刻，要敢于说“不”。 同时，时间管理的另一个关键就是每天至少要有半小时到1小时的“不被干扰”时间;假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的房间里面，思考一些事情，或是做一些你认为最重要的事情。

篇6：八个好习惯，让你在新一年健康满分

八个好习惯，让你在新一年健康满分

八个好习惯，让你在新一年健康满分-12-15 19：10你可能正在做明年的工作计划，旅行计划，搬家计划，可你记得为健康做一份计划吗?只需每天、每周、每季度坚持这八个健康行动，就能给一整年的健康带来好运。

健康行动之--每日行

清早醒来伸个懒腰，有助腰椎颈椎舒展。

每天醒来第一件事就是伸个懒腰，身体的所有环节都得到舒展。正确的方法是双手五指交叉，掌心向上，努力向上延伸十五秒，再向左向右各延伸十五秒。每日坚持，身体抵抗疲劳的能力会增强，还能对颈椎、腰椎起到活动的作用。

早餐营养要足够，鸡蛋燕麦是首选。

早餐的重要性，相信大家都听过无数遍。但是，健康早餐应具备什么特点呢?其实很简单，每日坚持一杯燕麦一个煮鸡蛋就完全可以达到身体的营养要求。看似不起眼的两种食物中含有足量的脂肪、卵磷脂、维生素和铁钙钾等营养。如果可以坚持365个清晨，身体的免疫能力会大大提高。

健康行动之-每周行动

周末一小时娱乐，助你改善酸性体质。

如身体长期紧张得不到缓解，这时会容易形成酸性体质。会大大增加慢性病几率，且对女性私密处健康带来不好的影响。宫颈炎、阴道炎等疾病最容易在酸性体质中产生。每周一小时娱乐时间，可以缓解这种状况，即使只是在家中听听音乐，头脑放空,放松身体，松弛肌肉，让血液重新恢复通畅。对降低女性痛经感能起到不小作用。

健康行动之-每月2个行动

健康便签随时看每月改掉一个坏习惯

如果每个月都有意识的改掉一个坏习惯，那么一年下来，就增加了对自己有益的十二个优点。为了达到随时提醒的`效果，你可以将自己每月要改掉的缺点做一个便签，放在自己经常可以看到的角落。如床头、沙发、办公桌等。这样可以时刻提醒自己，达到警示作用。

尝试不同运动，减少关节磨损。经常在几种常见运动中循环往复容易造成身体的磨损。所以每个月不妨尝试一种新运动，这样，不仅可以经常保持新鲜感，而且可以达到更多健康效果。

健康行动之-每半年2个行动

例行体检，健康问题早知道

随着大家对健康关注度的提高，体检从以前的每2年一次逐渐增加到每半年一次。而体检项目也不再是血糖、验尿、眼科等常规的身体检查。身体营养元素缺失情况、乳腺是否有恶性增生、子宫切片等项目也加入其中。要随时随地了解自己的身体状况。

定时洗牙，改变口腔环境。

每半年最好给自己牙齿彻底“洗个澡”以保证及时掌握牙齿疾患、口腔黏膜状态及舌苔变化，随时随地发现口腔中的一些疾病。更重要的是，改变口腔环境，不会储藏任何细菌，防止有效的营养在进入身体前就被污染，让它们可以顺利的被身体吸收。另外，注意随时携带漱口水，随时随地保护洗牙带来的良好口腔环境。

篇7：如何养成有效学习英语好习惯

一· 从听入手

良好的学习习惯对于学习成绩的提高起着巨大的作用，那就是高效率课堂，教师在教学过程中要，学生要养成专心听讲的习惯，课堂教学中，应该要求学生坐姿端正，方向，目标专一，认真听老师讲解，仔细看老师的演示(板书，动作，表情)，认真思考老师提出的问题，留心其他学生的发言，敢于发表自己的见解，积极主动参与课堂教学活动，不做与课堂教学无关的任何事情。自觉养成专心听讲的好习惯。

二 从说着眼

英语是一门实践性非常强的学科，必须要亲身体验，实践，实践，再实践才能知识过手，起始年级学生不怕失误，不怕丢面子，敢于开口要抓住这个有利的 时机，培养学生大胆说得好，习惯，尤其要注意语音，语调的准确和规范，这 样才能事半功倍，取得实质性的进展，所以要积极鼓励学生大胆开口主动参加英语对话表演和讲故事等活动。

建议：

1.英语的美文、散文，选你自己感兴趣的。最好富于韵律。

2.大声读，可以读出美感，读出自信。

篇8：如何养成有效学习英语好习惯

1. 背单词

单词的最佳方式是在不断的运用中学习和复习，记背单词则可采用科学的方法进行有效的重复。

单词卡，可以将纸剪成小方形，正面写单词、背面写释义(释义建议使用英文;初级可以先使用中文释义)，通过看单词回忆释义、看释义回想单词。

便利贴

便利贴，贴在家里显眼的地方，创造不停看到单词的环境，若看到时想不起其意思，记着这个词、找单词卡，此过程也是加深记忆的好方法。

在背记单词时，遵循30分钟法则。当距离记背第一个单词达到30分钟，立即回到第一个单词，迅速把这30分钟所看内容复习一遍。

当记住单词后，遵循15天黄金重复法则。分别在第1天、第2天、第4天、第7天、第15天复习该小节的内容，后期每隔15天复习一次。复习的标准，是“能回忆该单词的大致意思”。

2. 阅读

考试阅读

考试类阅读的通则是题目比文章重要。阅读考试突击训练中，多会提到阅读理解三步曲：先读题再读文章最后做题。

❶ 通过读题目，找出重点词;

❷ 读文章，找出题目相关的句子;

❸ 结合上下文，寻找正确答案。

更有甚者，有些题目没有文章也可以选，是因为我们有其他的选择依据，这些依据来自于对考试本身的了解和研究。

正所谓：应试技巧。

知识获取阅读

在进行知识获取阅读时，需学会分类，按主题去阅读。这是真正的阅读，一读解千愁。

阅读需在场景下进行，不同主题代表着不同语境;一个主题，就是一种思想，一种情感，是孩子的一个智慧世界。主题阅读，构成了一个特定的大语境，便于孩子进行对比、类比学习，更有利于发现语言规律、吸收语言精华。

篇9：如何养成有效学习英语好习惯

1、家长要以身作则，监督孩子学习英语

都说孩子是家长的镜子，孩子的一切行为都是来源于家长，家长什么样，孩子就是什么样，因此家长一定要给孩子做好榜样，不管会不会英语，都要抽出点时间去监督孩子学习，而且要让孩子看到，父母很重视孩子学英语这件事，孩子总是对父母重视的事很上心，父母松懈了，孩子也就放弃了。家长的鼓励和陪伴是对孩子学英语最大的帮助。

2、培养孩子养成主动学习的好习惯

孩子学英语的最初，培养主动学习的好习惯来自于每天的坚持!

说到坚持学习，老师想到自己的孩子学钢琴的经历。在孩子6岁时，出于让他长大后能够有个自己的特长和爱好，我提议学钢琴。和儿子沟通后，他答应了。上了试学课，效果也还不错。接下来，新鲜感过去后，孩子要面对的是枯燥的一对一授课和每天练琴。他开始不耐烦问我：妈妈，我为什么要学钢琴呢?我的回答总是一句话：学钢琴是我们共同决定的哦，既然你是经过考虑做出的选择，就要为自己的选择去努力!

为了让儿子能够形成每天练琴的好习惯，我和他共同制定了练琴计划。每天晚8：30的闹钟一响，就自己主动练琴，坚持30天，可以奖励一个他喜欢的玩具!变形金刚玩具对他的吸引是巨大的，他开始每天按照自己的计划练琴，每完成一天，便在计划表上画一个笑脸。久而久之，孩子不再问为什么，练琴成为了每日必须的功课，逐渐养成了主动练琴的好习惯!现在除了练琴，每天晚上闯关学英语也是他的必修功课。

家长可以借鉴老师的方法，在初学邦元英语阶段尝试和孩子沟通，让他自己来规划学习时间和目标，并做出奖励政策，家长负责监督孩子执行，协助孩子养成每天主动学习的好习惯!

学习初期建立一个固定的学习时间很重要，一般坚持一两个月下来，习惯就能逐步建立。建立的这个过程，并不需要家长很多时间，家长付出更多的是鼓励和重视!好习惯的建立，能够让孩子受用一生!

邦元英语的学习并不难，只要孩子用心，坚持，一定可以取得意想不到的学习成果。为了让孩子对学习的内容形成长期记忆，逐渐建立英语思维，大量的重复复习是必不可少的，个别孩子容易出现烦躁的现象，家长不必着急，要鼓励孩子坚持学习，不断提高闯关的准确率和效率，延续孩子持续的学习动力和热情!

孩子每天坚持学习20分钟，学到半年以上的时间，听力水平开始快速提升，口语也会越来越标准，和同龄孩子逐渐拉开差距，甚至比高年级孩子都要强很多!

3、不要分散孩子的注意力，这要靠家长

有很多家长都和邦元英语老师反映，孩子的注意力不集中，对很多东西都是三分钟热度，这可咋整。那么，老师就告诉家长们：孩子的注意力不是天生不集中的，是家长有意无意的给孩子造成了注意力不集中，例如：当孩子在对什么东西特别感兴趣时，家长就会无意的给孩子更有趣的东西;当孩子在专注做一件事时，家长应该给予肯定和鼓励;家长为孩子提供一个安静、有利于专心学习的环境，让孩子不容易被周围的事物和声音所打扰，有利于培养孩子的专注力。

篇10：如何瘦大腿 八个妙招纤瘦大腿超有效

1、洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

2、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

3、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

4、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

5、多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。